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衰老也会导致器官缩水

健康宝箱  | 2011-11-4

    研究表明,人到老年之后身体会萎缩,很多器官,甚至骨骼都会缩小,也正因为这些原因导致很多疾病发生,所以平时应该做好身体养护,这样才能尽可能避免疾病发生。

    心脏:随着人体老化心脏会逐渐缩小,这就直接影响到血液的供给能力,所以老年人更容易发生高血压、贫血等疾病。运动可以强健心脏,所以应该多运动,散步是比较适合的方式,每天散步40分钟可以促进心肌收缩,让心脏更强壮,平时还要少吃高油、高盐的饮食以确保心脏健康。

    大脑:大脑缩小时人的思维、记忆能力就会变差,所以老年时容易换老年痴呆。平时要注意健脑,大脑越用思维越敏捷,所以及时到退休也不要忘记健脑,可以多看看书,多参加老年人游戏,饮食要清淡,保持心情舒畅等。

    脊椎:老年后脊椎会收缩,所以容易出现弯腰、驼背的状况,如果年轻时注意养护骨骼就能改善这一情况。补钙是一个重要方面,饮食中要多吃含钙的食物,还要多晒太阳,避免损害骨骼的生活习惯,如抽烟、酗酒、喝咖啡,已经不良姿势等。

    面部:重力作用下脸部也会萎缩变形,这时就容易出现两颊凹陷、颧骨突出的状况。所以要想面部更美丽就要注意面部运动,可以适当嚼嚼口香糖,有助于保持面部肌肉,如果牙齿脱落就容易下颚骨萎缩,所以要预防脸部缩水还要保护好牙齿。

    胸部:对于女性来说胸部是女性魅力的象征,而胸部也是最先开始衰老的地方,一旦胸部缩小、扁平或者下垂都是很糟糕的事情。女性平时要做好胸部养护,如适当的胸部保健操,多吃富含胶原蛋白的食物,多吃豆制品等,经常按摩也是不错的保健手段。

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