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小雪降温,注意防寒保暖

健康宝箱  | 2021-11-22


    小雪是二十四节气中的第二十个节气,冬季第二个节气。雨下而为寒气所薄,故凝而为雪,小者未盛之辞。小雪节气并非真的要下雪,而是意味着气温急剧下降,一年里天寒地冻的日子要开始啦!


    天气寒冷,饮食上要注意御寒调养,适当进食肉类食物,黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含营养素和铁质的食物,可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。

预防冻疮:
1、注意局部保暖,外出戴手套、防风耳套、围巾等,但手套、鞋袜不宜过紧;
2、常按摩手、足及耳廓等部位;
3、受冻部位不宜立即烘烤或用热水浸泡;
4、加强锻炼与营养,提高机体对寒冷的适应性。


    从小雪这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

    小雪时节要保证充足的睡眠,睡前泡脚是个不错的选择。小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松,适宜的运动能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。


    冬季不是衰退,而是沉静的厚积,静待来年的新生,让我们的心灵如雪花般轻盈,不张扬,不喧哗,在静谧中积蓄生命的能量。

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