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比抽烟更可怕的坏习惯,你知道多少呢

健康宝箱  | 2021-11-23

 

    抽烟是很多人的习惯,生活、工作随时都会来上一支。尤其是生活压力下,吸烟成了减压的最好方式,同时我们也知道吸烟对人体的伤害是很大,但其实,即使不吸烟,生活中很多我们看似不经意的习惯,对我们的伤害不比吸烟低。


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那么,生活中哪些习惯会让我们遭受伤害呢?你又知道多少呢?

1、炒菜不开抽油烟机

    由于使用燃气灶烧菜时,如果厨房比较封闭,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物对人体的伤害可想而知。人体吸入这些物质,不亚于吸烟的危害。

    建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,打开窗户,可使有害物质对你的伤害大大降低。


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2、不洗锅就炒菜

    很多人炒菜时都不爱洗锅,觉得炒上一道菜的油还在锅里,锅也很干净,反正都要炒菜,就不洗锅了,其实这种做法是错误的。炉火上炒菜的锅底温度能达400℃以上,使锅底黏滞的强致癌物的含量剧增。这时锅里的剩菜物质容易被烧焦,产生一种叫做Y氨基酸甲基衍生物的化学致癌物质,因此炒下一道时,人吃了就会给人体造成伤害。

    建议:每炒一道菜,都应该清洗一下锅,不管上一道菜锅里省油是否多,为了健康,都应该倒掉并清洗。


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3、常吃高温油炸食物

    很多人都喜欢吃油炸的食品,但是经过高温炸的食物,存在一些有害物质,由于食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物,是典型的致癌物。

    建议:多使用植物油,如橄榄油等,做菜时避免油温太高,少吃油炸食品。


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4、经常吃太多肉食

    如今生活水平好了,好多人顿顿都离不开肉,导致很多人的胆固醇高,脂肪高,肥胖,其实经常吃肉的人身体免疫力都差,同时动物蛋白可促进肿瘤细胞生长,同时日后癌症死亡率比其他人高4倍。

    建议:以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白,同时搭配应季蔬菜水果。


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5、长期睡眠不好、缺觉的人

    研究发现,每晚睡眠不足6~7小时会导致死亡率的增加,另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风等健康问题。

    建议:保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要,最好在晚上11点前就睡觉,早上7点半左右起床。


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    如今健康问题影响着每个人,吸烟的危害很大,同时平时的生活习惯也是影响人体健康的因素,因此建议生活中多多的避免以上的不好习惯,为我们的健康减少威胁。

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