导致长期失眠的几种原因以及该如何缓解

    随着现代生活节奏的越来越快，很多的人都有着非常大的生活压力，导致很多人都会出现失眠的情况。导致失眠的因素非常多，不管是身体心理还是情感情绪上都有可能会造成失眠，而且失眠的人群非常的广泛，不管是年轻人还是中老年人都有失眠的压力。如果经常性的失眠对身体和精神也是一个很大的伤害，所以一定要引起注意。

导致失眠的几种原因

一，年龄

    中老年人人体新陈代谢逐渐下降，身体的各项功能都不如年轻人，在睡眠的时间也会缩短很多，如果中老年人长期的失眠不仅会导致身体质量变差，而且也会引发疾病的出现。

二，压力过大

    长期的压力过大，不仅会导致精神系统出现紧张，而且还会导致内分泌失调或者食欲不振，消化不良的情况，这些情况的出现都会导致失眠。

三，饮食

    饮食问题也会对睡眠质量有着很大的影响。油炸食物等重口味的饮食深受很多年轻人的喜爱，但是重口味的饮食虽然好吃，却不利于肠胃的代谢和消化。如果在晚上的时候喜欢吃一些重口味的饮食，那么就会导致肠胃的负担从而引发失眠。

    例如很多人喜欢的油炸食物含有太多的油脂和胆固醇，会导致肠胃的消化变慢，而且还会加重肠胃代谢的负担，导致体内血液流速加快、血液升高，严重的影响身体的失眠。再例如秋冬寒冷，很多人喜欢在晚上吃烤红薯，但因为红薯中含有膳食纤维不容易被人体所吸收，容易引发肠胃不适影响人体的睡眠质量。

    所以，各位深受失眠痛苦的朋友们不妨好好回想自己有没有收到这些影响，如果有这些情况的话，就试着放松一下紧绷的精神，调整饮食作息的习惯，同时也要好好锻炼身体，相信这样可以缓解大家的失眠症状。

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