心累吃红豆，脑累吃坚果

眼疲惫多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或许密布摆放的报表，双眼会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞能够减少紫外线影响，维 护视神经不受损。要想表现枸杞的护眼成效，最好且最简略的办法，即是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人天天吃20克摆布的枸杞对比适宜。如果是干嚼枸 杞，吃的数量要折半，否则简单补养过度。

 脑疲惫多吃坚果
上班族作业量大，从早到晚大脑一向处于高速运转的状况。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识模糊。除了在作业时间每隔1小时，起来走动一下，放松 脑神经，在上午10点或许下午3点摆布能够吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们富含丰厚的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修正脑力的成 效。

 胃疲惫多吃小米
上班族应付许多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规则等都让胃很受伤。小米有养胃的成效。中医以为小米有和胃温中的效果，小米味甘咸，有清热解渴、健胃 除湿、和胃安息等成效，内热者及脾胃虚弱者更合适食用它。有的人食欲不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、避免反胃、吐逆的成效。

 腿疲惫多吃香蕉
不少人要常常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是由于香蕉富含钾，能够有用缓解咱们身体的疲惫;二是由于钾能够排除身体中剩余的盐分，使本来肿胀的腿能变得消瘦一些。

 心疲惫多吃红豆
上班族各种会议和应付“扎堆”，要操心的事情接二连三，很简单让上班族有心力交瘁之感。主张冬天身心俱疲的时分吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见 红豆的养心成效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补汗水。其粗纤维物质丰厚，临床上有助降血脂、降血压、改进心脏活动功用等成效;一起又富含铁质，能行 气补血，非常合适汗水缺乏的女人食用。

 声疲惫多吃梨
公司会议对比多，许多人做会议陈述、方案阐释的时分都是连着好几个小时说不断，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声响变得嘶哑刺耳，喉咙里老是痒痛痒 痛的，或许有咽喉异物感。主张膳食中天天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等成效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果 皮有清心、润肺、降火、生津成效。

尽管上面的这些食物都是能协助咱们有用的抵挡疲惫的，但是医治疲惫的最好办法还是及时的歇息才干非常好的确保身体的健康。

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