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六月吃什么好

健康宝箱  | 2015-6-8

 保养应以饮食清补为准绳。

宜食蔬菜、豆类、生果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌食辛辣清淡之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。

引荐食谱

冬瓜薏米粥

用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克。

制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次。

功用阐明:冬瓜清热利湿,含水量高,不添加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,可收清热利湿养胃之效。

汗多补水加点盐

冬季降临,身体耗费的能量增多,出汗也多了起来。出汗时如不留意弥补水分,可致身体发生交渗性脱水,临床表示为口渴、全身乏力、恶心、吐逆,严重者可抽搐乃至苏醒。因而,大汗淋漓后,应饮用千分之二阁下的淡盐水,且喝水以大批屡次为宜。

冬季最好的活动是泅水。泅水时水的浮力使全身关节不受身体重力的影响,处于完整抓紧的形态,因而对肩关节、膝关节大有裨益。

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