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早餐怎样吃才更健康

健康宝箱  | 2013-3-25

    早餐对于人的机体改善来说有着很重要的作用,早餐吃的营养就很利于一些疾病的预防,但是生活中不少朋友对于早餐的态度是很随意的,因为没有养成科学吃早餐的饮食习惯而感染的疾病不在少数,这由此可见健康饮食的重要性,那么怎样把早餐吃的更营养呢?
    方案一:新鲜酸奶面包和西红柿。早餐的关键在于丰富的营养和多样的内容,如此调理才会利于健康。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业男性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
  方案二:酸奶肉包和适量的蔬菜。怎样把早餐吃的更营养,合理的营养搭配是保证早餐的关键,这样的早餐无疑最合适。酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
  方案三:红枣粟米粥和鸡肉三明治。这两种食物搭配作早餐很多人都喜欢,也是比较科学的早餐内容,粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作。资讯来源:www.shshiye.com

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