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健康5步操,有效降血压

健康宝箱  | 2012-6-8

      一擦二抹三梳四滚五摩的降压按摩步骤相当简单,但要持之以行,这种自我调节方法对高血压的治疗会起到非常关键的促进作用,所以患者一定要重视。

      治疗高血压服用药物是根本,然而除了服药外,还有一些大家力所能及的方法来辅助降压。下面就教大家如何去做,其实高血压患者每天坚持这样自我调理,会很快达到理想的降压效果:一擦二抹三梳四滚五摩

      1.擦

      在生活中高血压患者在闲暇的时间要经常用两手掌摩擦头部的两侧,这样可以有效的调控血压,建议每次摩擦36下。

      2.抹

      抹这个动作有力道但是不会给患者造成无谓的负面伤害,所以高血压患者要每天坚持用双手的食指、中指和无名指的指腹,从前额正中向两侧抹到太阳穴,各抹36次。

      3.梳

      这里的梳法降压可以选用一把木梳操作,或者高血压患者直接用自己的手。要求双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。

      4.滚

      这对血压的调控具有非常大的功效,所以高血压患者要积极发挥滚法降压的作用。要求双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动36次,滚动的幅度尽可能大些。

      5.摩

      这是降压按摩步骤的核心所在,对医用床患者可以起到非常有效的降压作用。按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间,斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间,近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。

      如上,这五个降压按摩步骤相当简单,但要持之以行。

本文摘自39健康网,由上海诗烨医院家具网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com

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