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食用贫民水果香蕉的好处

健康宝箱  | 2012-5-17

      研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

      香蕉是一种“平民”的热带水果,价格便宜又香甜可口。它对于心血管疾病患者还有十分有好处。

      一.食用香蕉的好处

      1.香蕉多种微量元素和维生素

      香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

      2.香蕉含钾高 可预防心血管疾病

      香蕉属于高钾食品,而钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

      二:食用香蕉需要注意的事项:

      2.急慢性肾炎、肾功能不全者要少吃

      香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,这些医用床病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,净重约100克左右的卡路里约87千卡,患糖尿病者吸取的分量不能多。

      1.不宜空腹吃,没熟透的香蕉会加重便秘

      一般人都有这样的常识,香蕉是润肠的,大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用,只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

      香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。另外,畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃,因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。

      另外,香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
本文摘自39健康网,由上海诗烨医用家具网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com

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