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生活中饮用水的讲究

健康宝箱  | 2012-3-8

     喝水似乎是一件稀松平常的事情,渴了就喝呗!事实上不管是喝水的杯子还是喝水的时间都是有讲究的。

     有时候喝水不对,反而很伤身!小编教你如何正确喝水,天天排毒养颜身体好。

     1、饮水量要适当

     正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取。

     2、早晨第一杯水喝什么

     许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。

     牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

     3、餐前半小时补水最养胃

     吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

     4、识破“花样”水

     纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有药柜益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。

     矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

     矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

     5、运动后要补水

     运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:

     a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。

     b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15-20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

本文摘自39健康网,上海医用家具网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com

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