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最新研究表明饭后保健措施移到饭前更好

健康宝箱  | 2012-3-5

        通常,人们在日常生活中较为重视饭后保健。然而,最新研究表明,某些保健措施一旦从饭后移到饭前,效果就会更好。比如以下几列:

  1.饭前睡觉

  以往人们都是习惯于午饭后休息,因为多数人午饭后觉得头痛脑胀,四肢无力,周身酸懒等。研究表明,饭前休息半小时,比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳,并可大大提高下午的工作效率。

  2.饭前喝汤

  俗话说:饭前先喝汤,不用医生开处方。这话是有一定科学道理的。如果吃饭前先喝点汤,就会减轻空胃时突然受到的严重刺激,对胃有保护作用,也更有利于对食物营养的吸收利用。

  3.饭前吃水果

  因为食物进入胃需经1~2小时消化后才能慢慢被排出,而水果属单糖类食物,极易被吸收,并不需在胃内停留,如果饭后吃水果,在胃中停留的时间过长,易引起腹胀、腹泻或便秘等症,日久就会导致消化功能紊乱,故此,饭前1小时吃水果最为适宜。

  4.饭前刷牙

  龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的药柜结果。只有在饭前将牙垢除去,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的清洁与健美。当然饭后刷牙有助于食物残渣的去除,也是必要的。

        5.饭前快步走

  过去有句俗话:饭后百步走,活到九十九。但据科学分析,饭后马上行走,并不完全正确。最新研究显示,如果一改过去习惯,在饱餐之前进行短时间的快步走,能够迅速消除人体内的有害血脂,对预防心脏病大有裨益。

本文摘自39健康网,上海医用家具网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com/

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