“回南天”运动的注意事项

        一年一度的“回南天”已经强势来袭，这是的你如果再不运动，很有可能因为身体的断电，给了空气中的病毒和细菌可趁之机。当然，运动时也不能大意，要做好三点防护措施。

        在“回南天”锻炼过程中，我们要注意哪些方面呢？

        “回南天”运动要注意三要素

　　一、注意呼吸

　　特别是在户外跑步时，要注意呼吸方式。因为一般来说，病从口入，这时需要的就是我们跑步时，不能随便的用嘴巴呼吸，应当遵循一定的规律。

　　1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。

　　2、在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，诗烨专业生产医用家具和药柜只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。

　　二、室内锻炼注意通风

　　如果你没时间去户外进行锻炼，那么请注意做好室内的通风措施，因为如果室内没有做好日常的消毒措施的话，病毒和细菌的活跃程度犹胜户外。特别是健身房中锻炼时，最好是在健身房的通风口处进行锻炼。

　　三、运动后注意换干爽衣服

　　没有阳光的“回南天”，衣物就算挂上一个星期也比较难干，这些衣服的话最好不要作为运动后的换洗衣服，因为这些衣服还是湿润的，运动后换上容易着凉，造成感冒，另一方面这衣服上也有着较为活跃的病毒和细菌以及异味，对自己身体和周围事物都会造成一定的不便。记住，不管是四季的任何时节，运动后都应该穿上干净、干燥的衣物。

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