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“回南天”运动的注意事项

健康宝箱  | 2012-3-5

        一年一度的“回南天”已经强势来袭,这是的你如果再不运动,很有可能因为身体的断电,给了空气中的病毒和细菌可趁之机。当然,运动时也不能大意,要做好三点防护措施。

        在“回南天”锻炼过程中,我们要注意哪些方面呢?

        “回南天”运动要注意三要素

  一、注意呼吸

  特别是在户外跑步时,要注意呼吸方式。因为一般来说,病从口入,这时需要的就是我们跑步时,不能随便的用嘴巴呼吸,应当遵循一定的规律。

  1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时,应该用鼻呼吸。

  2、在跑过一定距离或跑速加快后,单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍,诗烨专业生产医用家具药柜只用鼻子呼吸不能满足需要,憋气难受,就必须再加上口的呼吸了。

  二、室内锻炼注意通风

  如果你没时间去户外进行锻炼,那么请注意做好室内的通风措施,因为如果室内没有做好日常的消毒措施的话,病毒和细菌的活跃程度犹胜户外。特别是健身房中锻炼时,最好是在健身房的通风口处进行锻炼。

  三、运动后注意换干爽衣服

  没有阳光的“回南天”,衣物就算挂上一个星期也比较难干,这些衣服的话最好不要作为运动后的换洗衣服,因为这些衣服还是湿润的,运动后换上容易着凉,造成感冒,另一方面这衣服上也有着较为活跃的病毒和细菌以及异味,对自己身体和周围事物都会造成一定的不便。记住,不管是四季的任何时节,运动后都应该穿上干净、干燥的衣物。

本文摘自39健康网,上海医用家具网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com/

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