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假后,家长如何帮孩子调整作息

健康宝箱  | 2012-2-6

    元宵过后,全国各地的学校也将陆陆续续的开学,经过一个寒假的玩乐,即将开学,孩子们的心是否收回来了呢?看电视、睡懒觉、逛街成为寒假期间很多学生的“度假方式”。即将开学,妈妈们对怎样帮忙孩子收心感到十分苦恼,对此教育专家为焦急的家长们支招:

        吃点巧克力

    巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪。通过咀嚼的动作,还能达到情绪发泄的效果,有助于缓解疲劳、忘掉烦躁。可以闭上眼睛,品尝巧克力到底含有哪些味道,能帮你宁神静心。

     出门散散步

    散步是老少皆宜的锻炼方式和减压手段。在单位或家里坐立不安时,不如出门走15分钟,不仅能舒缓喧闹的神经,还能发现身边的美好。

     深呼吸3分钟

    如果前一阵和亲友聚会、玩闹的热闹场面总是在脑海里挥之不去,精力难以集中。不如暂时停止手头的事情,深呼吸3分钟。你会发现,杂念会慢慢淡化,精神振作起来。

      做点有趣的事

    一成不变的工作、生活很容易让人疲惫。此时,不妨找点乐子,给生活加点“料”。比如听段相声、说个笑话等,让自己尽情地笑一笑,品味生活乐趣。

     调整生活作息

    经过了几天恢复,身体不能再懒惰了。将生活作息尽快调整至“早睡早起”的健康状态,身体和心理都会舒服不少。

     锻炼身体

    长假刚过难以适应,很多人浑身没劲、昏昏欲睡。这时,一次酣畅淋漓的运动最解乏,跑步、游泳、快走都会让你快乐很多。

        听点安静的音乐

    音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐,让你的心随着流淌的音符,感受幸福和美好。

  规划生活

    假期大部分人过得随心而欲、自由自在。可毕竟这是短暂的,最好及时提醒自己“回归”,必要时可以列出这个月的生活规划,有的放矢。

本文摘自39健康网,由药柜网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com/

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