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“米字操”缓解颈椎疲劳

健康宝箱  | 2011-12-20

     上班族久坐不动,难免不会抱怨颈椎疼,小编给大家介绍一款“米”字操:

    “米字操”可缓解颈椎疲劳,把颈部局部周围的肌肉起到放松作用,健康人或有颈椎疲劳的人,经常做做有好处。但有些颈椎病患者,稍稍晃一下脖子都晕,再做“米字操”,只会加重病情。因为,人体的颈椎分为7节,有一个生理前弧,人为地让颈椎晃动到非自然的角度,很容易造成颈部损伤。 同时,这类患者椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱,发病期间药柜如果过多地活动,会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。

 颈椎最需要的运动就是屈伸。简单说,就是点头和往后仰头。平时,在工作和生活中,一个小时活动几分钟,坐在椅子上做这个动作。先低头放松,然后伸展,再脖子往后仰,开胸、仰视。当然,旋转脖子要非常小心,动作要轻柔,要缓,切记不能暴力按摩。

 注:平时不宜让颈椎太累,不要躺着看书、躺着看电视,以及长时间玩电脑游戏、打麻将,远离不良睡姿、睡高枕等陋习。

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