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上班族如何缓解压力

健康宝箱  | 2011-10-27

         面对压力,我们需要适合自己的缓解压力的方法,今天我们就来看看中医如何缓解压力。
 
     压力大暂停上班?相信很多人都有这样的愿望,可是这几乎是一个不可能实现的梦,回到现实中,如何在压力中hold住才是最重要。面对压力,我们需要适合自己的缓解压力的方法,今天我们就来看看中医如何缓解压力。

  压力大暂停上班?看看中医怎么办

  1.心理保健

  现代人的压力多由精神紧张、情绪不良所致,因此中医要求减少欲望,保持心平气和。在如何缓解压力方面,中医认为,情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。

  2.劳逸结合

  现代人工作压力大,睡眠不足,是导致身心健康受损的主要原因。那么,该如何缓解压力呢?中医认为,起居有常,不过劳,也不好逸恶劳,保证劳逸结合才是缓解压力的良方。

  3.饮食均衡

  中医在如何缓解压力方面,比较注重饮食方面的调整,讲究饮食均衡、营养丰富。因为只有饮食均衡,才能保持五脏功能平衡,人体机能才健康。并且,饮食要多样化,保证营养丰富,还要防止暴饮暴食。

  4.及时调理

  中医认为,如何缓解压力,重在及时调理。压力引起的不适,不外为机能亢进和减退。中医认为是气血不足,阴阳失调。使用中药调理,或者采用针灸、按摩等方法,以保持阴阳平衡气血通,就可减轻压力。

  专家提醒,中医如何缓解压力,内容还有很多,有兴趣的朋友可通过咨询专业医生加以了解。并且,中医缓解压力的方法,也最好在医生的指导下进行,以免使用不当,不但达不到效果,有可能适得其反。

  压力大暂停上班?八大食物帮你远离压力

  蕃茄

  热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄,其中热门成份茄红素,是一款优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。

  全谷类食品

  含有丰富纤维质及维生素B群,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等,都是不错的全谷类食品。

  酸奶

  每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶,可以帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是,一般酸奶热量并不低,因此适量很重要。

  茉莉

  茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶饮用,可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

  综合色拉

  蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化,还有抗氧化效果超优的维生素C,搭配优格做为调酱,来场无负担的轻饮食运动。

  菠萝

  除了丰富的维他命B、C,可消除疲劳、释放压力之外,菠萝中还含有酵素成份,能够帮助蛋白质消化分解,减轻肠胃道负担。

  薄荷

  草本植物中的薄荷,散发出来的清凉感可以直窜鼻腔,让人精神一振,具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。

  南瓜子

  含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素,锌对男性前列腺有高度保护作用,对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。

  每个人都或多或少的会有压力,而减压的方式对每个人来说都会有区别,希望朋友们能找到适合自己的减压方式,健康快乐的生活!上海诗烨专业提供医用家具医用设备,产品涉及医用病床中药柜输液椅抢救车器械柜担架车治疗台候诊椅等,并为医院提供一站式全方位配套服务!

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