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上海高温预警升级为橙色！最高气温已达37度，注意防暑降温

健康宝箱  | 2022-7-5


    上海中心气象台2022年07月05日14时57分更新高温黄色预警信号为高温橙色预警信号：受副热带高压边缘影响，中心城区今天的最高气温已达37℃，高温黄色预警信号更新为高温橙色预警信号。


预防中暑
1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。


外出防御指南：

1、外出时做好防暑防晒；尽量避免在高温时段进行户外活动。

2、尽量缩短户外露天作业时间；如需长时间户外运动时，准备好防暑药品。

3、做好防暑降温保障措施，空调温度不要太低，防止室内外温差太大，导致中暑。

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