学生开学返校，警惕“开学综合症”

    情绪低落，静不下心，无故发脾气，拖延完成作业，和被窝依依不舍，和电视ipad难舍难离....开学一周，本是高高兴兴地送“神兽”回笼，却发现“开学综合症”接踵而来。

    “开学综合症”又称“开学病”，是指在较长的假期结束后，孩子表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性病态表现，开学一至两周则是“开学病”的高发期。开学正值季节交替之际，乍暖还寒，冷暖不定，且集中返校加大了病毒细菌传播和交叉感染的机会，为呼吸道、消化道和传染性疾病的传播和流行创造了条件。再加上部分孩子不适应新环境、新节奏，因此开学一至两周，孩子们往往面临着心理（开学焦虑）和身体的双重考验。

一、心理适应

    心理方面的“开学焦虑”包括晨起困难、紧张沮丧、畏惧上学、食欲减退、容易腹泻等表现，因此开学后要从饮食、睡眠、运动三个方面帮助孩子们调整生活习惯，从而有效应对“开学综合症”。

①调整生物钟。孩子们自我管理能力不强、自律性不好，对开学的逃避、紧张情绪也会影响孩子的作息，家长可与孩子一起面对，告诉孩子开学的不适应是暂时的正常现象，鼓励孩子正视并接纳自己的情绪，循序渐进地进行调整，允许自己慢慢进入状态，按时起床，按时吃饭，按时睡觉。

②调整健康合理的饮食习惯。假期不少孩子打破了三餐饮食规律，零食饮料、美味佳肴让肠胃不堪重负，身体状态也随之散漫。因此要注意调整孩子的饮食习惯，减少零食摄入量，规律三餐饮食，多多饮水。同时，饮食以清淡为主，充分补给优质蛋白、钙及富含维生素的蔬菜水果，如牛奶、肉类、虾皮、芝麻、苹果、西红柿、青菜、大枣等。

③制定学习、运动计划。最好的教育是父母的言传身教。家长可以与孩子一起制定新学期的计划，比如每周做几次运动、每月阅读几本书等，高效而有质量的陪伴孩子，真诚地沟通，相互监督、鼓励，一起完成任务。

二、疾病防控

    春暖花开，万物复苏，令人向往。但是对于小儿来说，是一容易发病的季节。俗话说：“百草回芽、百病发作”，还来不及赏灿烂春花，流行性感冒、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、感染性腹泻、扁桃体炎、水痘、麻疹等悄悄来临，着实让家长们头疼……早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的“上上策”。

在日常生活中，家长可防范于未然，让孩子远离疾病。

①培养孩子卫生习惯。勤洗手，不要用脏手乱摸鼻子和眼睛。

②适当锻炼身体。常带孩子进行适量的户外活动，锻炼身体，能增强幼儿的抗病能力，可做些跳绳、慢跑、拉伸等活动。

③注重穿衣原则。穿衣要“下厚上薄”；要“三暖”（背暖、肚暖、脚暖） 、“二凉”（头部、心胸要凉）；根据气温及孩子出汗情况，随时增减衣服。

    新的学期，愿家长和孩子一起调整好身心状态，着上“新”装，欣欣向荣！