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霜降注意养生,预防秋冬生病

健康宝箱  | 2021-10-21

 

    今年的霜降是10月23日,作为秋季进入冬季的一个过渡节气,是秋季中最寒凉的一个节气。此时应适当进补,为迎接寒冬做准备。


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霜降时期如何正确养生呢?看诗烨为大家讲一讲霜降养生小窍门。

1、饮食:注意养好脾胃,可多吃萝卜、牛羊肉

    “补冬不如补霜降”,霜降进补是为冬季进补打基础的,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”,不先把脾胃养好,进补后承受不了,就会出现腹胀、腹泻等现象。霜降可以食用以下美食:萝卜、柿子、柚子、牛肉、羊肉。


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2、保暖:注意防秋寒,适时添衣

    秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及而生病,日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉。所以,要注意适时添衣,尤其是注意脚部保暖;要注意穿衣、盖被,不要随意减衣。


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3、起居:不要熬夜、早睡早起

    春夏养阳,秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”,霜降之后,秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。熬夜伤肝,会影响身体健康。


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4、锻炼:避开气温较低的早晨和傍晚

    登山能够增加肺活量,加强血液循环,增强体质。但是,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物,否则反而容易导致生病。


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