重阳节老人养生食谱

重阳节一般北方人过重阳节的很少，一般都是江南地区，这个节日她们要登高望远来怀念亲人，当然在我们中国每逢节日都跟吃离不开。每个节日都有要吃的东西，当然重阳节也不例外，重阳节也是老人节，所以现在的节日男女老少都有属于自己的节日，重阳节既然是老人节那么老人节日该吃些什么呢？说到吃，又是关于老人的当然是既健康又美味的食物，还要有节日的象征咯，重阳节的美食当然不少，适合老人的食物也是应有尽有，老人比较注重养生，所以下面给大家介绍一些对身体好又满足我们的舌头的美味！
 
核桃枸杞黑米小米粥

重阳节又称“老人节”，老人健康养生不妨吃碗小米粥。老人最喜欢小米，它比较容易消化吸收适合老人食用，所以体弱生病的老人常用小米调理身体。小米无论是对于老人还是孩子来说，它适合所有人群，它健脾胃，是所有人都可以食用的食物，所以小米是公认的对身体健康有好处的粮食。再搭配上枸杞黑米在一起，不仅味道上有了提升，而且营养可谓是双份的呢下面是制作方法。

材料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。

重阳节老人养生食谱

每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。鱼肉是相对最健康的食物，有人常说小孩子吃鱼可以很聪明所以每周吃一次鱼也可以补充营养所需。鱼肉味道鲜美也比较容易消化，鱼的浑身上下可以说是都是有营养价值的东西，所以经常吃鱼也有益身体健康哦。

材料：大草鱼一条约二斤六两，葱段、姜片、料酒、酱油各适量。

通过上面的介绍，是不是适合老人吃的食物还真是不少啊，其实既然是老人节所以重阳节这天适合老人的食物肯定不会少，这就是年轻朋友们表现的时候了，老人们为我们忙忙碌碌一辈子，供我们吃穿供我们上学，所以到了重阳节无论我们多忙都要抽时间陪陪父母，上面介绍的一些有益于老人身心健康的食物，介绍了配料，是不是很贴心呢，呵呵就怕一些年轻朋友没有做饭的经历到时候会手忙脚乱的，所以把配料介绍了。祝您能成功哦！看到以上介绍的这几道美食是不是都适合老人呢，既容易消化又营养健康，非常适合老人食用即使节日过了，食用这些也可以起到保护身体的作用！祝您节日快乐！

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