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夏季生活保健

健康宝箱  | 2015-5-15

夏天是盛阳的季节,炎热的天气和强大的生命力。此时是新陈代谢的时期,阳,扶阴,促进气血循环,也因此旺盛,身体的表面活性。夏季养生重在调养精神,保持愉快和稳定的情绪,切忌大喜,以免以热助热,火上加油。男人冷静,可以达到健康的目的。在心理调节,保持精神愉快和情绪稳定,切忌大悲大喜,以免以热助热燃料。男人冷静,可以达到健康的目的。
夏季饮食健康数据
吃西瓜:夏季气温高,人体失去更多的水分补充。蔬菜中的水分是通过生物膜,干净的层层过滤,天然营养和生物活性水。瓜类蔬菜含水量超过90%。所有瓜类蔬菜都具有降低血压和血管功能。
多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热解毒,润肠通便。除了南瓜瓜和蔬菜是温暖的,如苦瓜,丝瓜,黄瓜,菜瓜,西瓜,甜瓜休息,属于清凉的夏日健康食谱菜。番茄,芹菜,生菜和其他蔬菜是冷的。
多吃蔬菜:“消毒”夏季是人类疾病,尤其是肠道传染病多发季节。多吃“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括大蒜,洋葱,韭菜,洋葱,等。灯泡的蔬菜,含有丰富的植物广谱杀菌,对多种细菌,细菌,真菌,病毒的杀灭和抑制作用。其中,最突出的是大蒜的作用,最好生食。
充足的维生素补充剂,如吃,如西红柿,绿辣椒,甜瓜,西瓜,草莓,甜瓜,桃子,梨等新鲜水果和蔬菜。
补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品,水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃一些清热利湿的食物,如西瓜,苦瓜,桃子,李子,草莓,西红柿,黄瓜,等有较好的保鲜效果。
适量地补充蛋白质,如鱼,肉,蛋,奶和豆类是最好的优质蛋白。
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