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春季锻炼出太多汗真的好吗

健康宝箱  | 2014-5-4

转眼春已过半,潜伏了一冬的人们终于可以冲出家门,舒展身心。中国国际健走节组委会秘书长、北京亚健康防治协会理事、健走养生专家张弛认为:养生锻炼不是大汗淋漓的剧烈运动,剧烈运动可能感觉一时痛快,但会损耗气血。

从养生角度讲,剧烈运动会导致体内之气逆转拥塞,脏腑经血受损,在生理反应上的大量出汗是对身体极限的挑战而非养生之道。张弛认为,绵运柔动大动不如小动,小动不如蠕蠕不动的锻炼方式最具养生效果。有氧运动之父库珀也认为,运动应以强度低,有节奏,持续时间较长为宜,这样可以保证人在运动过程中,吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,是最佳的运动方式。

而在春天,锻炼更不宜多出汗。春三月,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,春练要使身心舒展、培养情志、关爱自然。此时大量出汗,会消耗津液,有损阳气。尤其是好伤春的女性,运动更应以舒缓、放松心情为主,为一年的身心调养打基础。

要强调的是,少出汗不是不出汗。张弛指出,适量出汗是身体排毒的方式,所以,最佳锻炼效果以微微出汗,特别是感觉背部有一点出汗为宜。春天万物生发,人们在锻炼时,自然不能浪费了这个大好机会。多与大自然接触,如做健走、骑行等有氧运动,不仅有益健康也是在倡导低碳出行、人与自然和谐相处。

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