首页 > 新闻动态 > 健康宝箱

保持正常体重,瘦子如何增肥?

健康宝箱  | 2014-3-26

    现在对于体重的要求,身材的要求越来越受到人们的重视,特别是女孩子,天天嚷着要减肥,却抵挡不住美食的诱惑,也有些朋友天生的瘦骨嶙峋天天喊着要增肥却也是胖不起来,无论是过胖还是过瘦都是不健康的,正常体重才王道。减肥的文章已经太多了,今天诗烨小编想跟大家谈谈如何增肥了。

    所谓正常体重,即身高(厘米)减去105后,再乘以2。若体重低于正常体重20%,即为过于消瘦。引起消瘦的原因较多,除遗传因素外,一般与营养、脾胃的吸收、消化功能、情绪、疾病、睡眠、体育锻炼等因素有关。瘦人要恢复正常体重,应该注意以下几点:

    1.营养需充足。因为A体内所需要的能量,都是从外界摄取的营养物质经过消化吸收转换而来的,若营养物质摄取不足,就会消瘦。平时可适当多吃一些含蛋白质丰富的食物,如豆制品、肉类、鱼类、牛奶等。营养要全面,不能想吃什么,就吃什么,不想吃,就不吃,若是那种食物对身体有益,即使不想吃,也要吃,一些青年人之所以瘦,与饮食偏嗜是分不开的。

    2.要健脾益胃。中医学认为,脾胃是后天之本,人体的生长发育、维持生命的一切营养物质,都要靠脾胃供给。若脾胃功能减弱,人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此,健脾益胃,是体瘦之人必须重视的。若能吃,但消化吸收不好,责之于脾,可吃点补脾气的药,如补中益气丸之类,并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物;若不能吃,责之于胃,要注意补胃气,可吃些香砂六君子丸之类的药;若既不能吃,又消化不好,则须脾胃双补。

    3.要重视睡眠。因为睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加,经常夜不能寐的人,往往是体瘦者。因此,身体瘦的人,一定要睡好觉,注意保证睡眠充足。

    4.精神应轻松。俗话说:“心宽体胖。”平时精神上不要太紧张、太兴奋,因为交感神经高度兴奋可导致副交感神经抑制,致使胃肠功能低下,食欲欠佳。

    5.锻炼讲分寸。锻炼太多,会使机体消耗太多,瘦上加瘦;而不锻炼,又影响食欲和消化吸收。因此,体瘦者锻炼要适宜,要选择运动量小的项目,如散步、打太极拳等。

推荐产品

二人位排椅
型号:PY-514
规格:W1800 D680 H800
人气:1865
可移动升降软包办公椅
型号:YZ-516B
规格:
人气:99
中二抽开门柜
型号:WJ-503
规格:W900 D400 H1800
人气:1530
两门开门柜
型号:WJ-511
规格:W900 D400 H1800
人气:1524

相关新闻

咨询热线:021-64898025   QQ:2404953868, 1059182318  地址:上海莘庄工业区春中路308号
Copyright Right © 2020 www.shshiye.cn  上海诗烨医院家具厂家  沪ICP备10028860号-3