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无规律的生活方式让你成为亚健康后备军

健康宝箱  | 2013-2-20

        真正健康人仅有区区3%。而亚健康,往往与人们日常生活中的习惯和饮食有关。因此,要改变亚健康状态,首先应从生活习惯改起。

  作息不规律

  11点前睡觉!与其晚睡晚起,不如早睡早起,早上的时间其实是人脑子最清楚的时候,这个时候做事效率会很高哦!如果一定要熬夜的话,那就一定要保证吃得好,营养全面,才有精力应对亚健康。

        熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,所以补充富含维生素矿物质的食物,可帮助预防黑眼圈、改善熬夜后的气色;补充抗氧化营养素,可以帮助消除体内多余的自由基。肠胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。

  过分减肥的美眉

  不少女孩子,为了保持一个好身材,饭一直吃得很少,几乎拒绝肉类,晚饭也经常不吃。

         减肥和缩食没有关系,要想减肥,运动才是王道。很多女孩子想要减肥,所以不吃肉,只吃蔬菜和水果,放弃盐和酱油等,其实是非常不合理的,不吃肉类,肉类中富含的蛋白质和脂肪就无法通过食物直接地获取。

         建议减肥女性要适量地食用一点鱼、蛋和瘦肉,补充人体基本需要的蛋白质和脂肪,其实不用担心会发胖。另外推荐要减肥的女孩子多吃富含有很多膳食纤维的食物,有助延长胃的排空时间,还有助降低血液里面的胆固醇水平。同时搭配多种维生素矿物质补充剂,如善存补充30种A-Z多种维生素矿物质,保证了摄入的微量营养素健康全面,帮助增加其自身抵抗力和免疫力,远离亚健康和疾病的困扰。

        资料提供:上海诗烨企业发展有限公司,公司主要从事生产销售各类医院家具,如担架车输液椅送药车ABS医用推车陪护椅医用病床等设备。

 

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