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早上喝“救命水”很讲究

健康宝箱  | 2013-1-15

      我们的身体经过一夜的新陈代谢,生理活动消耗损失许多水分,身体急需要补水,所以早上起来我们习惯的喝杯水。早上的这杯水被称为“救命水”可见其重有性。早上的这杯救命水,一般是凉开水或者温水。生活中我们都知道早上补水的重要性,但忽视了对水的要求,生活中哪些水不可以当成救命水呢?如果不注意可能会危害身体健康。

    一、饮料——早上起来的第一杯水最好不要喝市售的汽水、果汁、咖啡、可乐、牛奶等饮料,汽水、可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙;而有一些饮料则有利于排尿,清晨饮用非但不能有效的补充机体缺少的水分,还会造成体内缺水;果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯水,这些物质不能提供机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体健康。

   二、冰水——很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,特别是夏天,其实这是很不科学的,会对人体产生不利的影响,爱美的美眉们不要为了一时的凉爽危害了自己的健康。

    三、盐水——有人认为喝淡盐水有益于身体健康,喝淡盐水有利于健康不假,对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于清晨补充水分来说就是一个危害健康的错误做法,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水,如果喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。

    四、久置的开水——开水放置时间过长其中含氮有机物会不断的被分解成亚硝酸盐,尤其是存放过久的开水,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多,饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能,所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。

 

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