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公交车上教你如何健身

健康宝箱  | 2012-10-23

本文由上海诗烨医用家具整理

        生活在进步,但是在大城市的上班族压力也很大,医院病床没有时间锻炼身体,其实不必抱怨,公交车上你也可以锻炼身体。
                  1.头俯仰
          头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两 手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。医用床

                   2.头绕环
     头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。器械柜这个动作有助于增强颈部肌肉。
                

                   3.头侧屈
         头用力向一侧屈,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧屈,同样停止片刻。抢救车

                     4.膝夹手
          两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳
 

                   5. 肩耸动
肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多药柜。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
             拥有一个强健的体魄,那是每个人都非常看到的,只要你掌握了这些,你完全可以拥有一个健康的身体。
 

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