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开灯睡觉,增加患癌症的风险?

健康宝箱  | 2012-9-18

 开灯睡觉,增加患癌症的风险?

上海诗烨企业提醒您:多一份安全常识,少一份安全隐患。大家都知道,这个夜晚的灯光在黑暗中,带给人们心理上的安全感,但是,它会给我们一个健康的身体带来各种各样的伤害?

分析原因:

A.抑制褪黑激素的分泌
随着夜幕降临,光会让人的各种复杂的自然昼夜节律进入一个混乱的状态,也抑制松果体褪黑激素的正常。医学研究发现,每天正常的身体会产生约400个肿瘤细胞,抑制病变的发生取决于人体的免疫系统。一旦褪黑激素,人体的免疫系统将被减小。癌症细胞和癌细胞的生长速度会加快的DNA损伤。作为一种抗氧化剂,褪黑激素可以有效地从氧化损伤保护DNA。然而,一旦遭到破坏,DNA可能会出现变异,甚至有可能发生癌变。
研究发现,褪黑激素在23:00时,次日凌晨分泌最旺盛的曙光光源停止分泌。褪黑激素的分泌,不仅抑制了人的交感神经兴奋,血压下降,心跳率,也使心脏的休息,从而提高人体的免疫系统,减轻疲劳感。

B.容易使阴阳失调
从中国的角度来看,人在睡眠时,整个身体和心灵在维修过程中,在全黑的睡眠环境,对人体产生的褪黑激素和生长激素,它可以使身体和心灵,以更好的维修和更新。我们的身体需要补充白天和黑夜,以达到阴阳平衡。睡眠在光线过于明亮的灯光使身体仍然认为这是在白天,所以阴阳循环继续,的气体造成混乱的,人很容易疲劳。因此,很长一段时间开灯睡觉,轻者引起神经衰弱,失眠,多器官功能障碍,严重者会导致癌症和糖尿病。

解决方法:

1.睡觉前将窗帘拉上,如果必要的话,不妨戴上眼罩。
在夜间入睡,应该尽量处在黑暗的环境。房屋靠近街道,窗外的路灯太亮或者闪烁,都会让你无法入睡。在这种情况下,拉上窗帘带上遮光眼罩,以避免光污染是一个很好的。

2.如果你是在夜晚,一定要使用夜灯,建议你打开一些温暖的灯光,如红色或橙色。在一般情况下,这些小夜灯软的光,不会对人体健康有太大的有害。白炽灯,日光灯,这些冷光源对眼睛的刺激很大。

3.身体和心理的调节,营养补充剂
对于那些上夜班的人来说,特别要注意营养和运动,以减少生物钟的影响程度。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素ACE和花青素,可抗氧化剂,吃了可以补充和调节人体的激素。下夜班后的睡眠,尽量营造一个黑暗的环境中,它可以补充和调节人体激素分泌。

4.补编褪黑激素,但不要过量
可以从理论上加以补充褪黑激素的保健品。但最好还是由人体分泌,如果需要服用褪黑激素的药物,应在医生指导下,必要时服用。
助医为民,公益社会:
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