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越慢越美丽 越慢越健康

健康宝箱  | 2012-9-4

小编先献上蔡依林的《愈慢愈美丽》歌词完整版一份:

什么时候不用早起
赖床赖到北极
别老是拖着行礼
抛下温暖的公寓
错过一班飞机赶一场电影 oh~

慢呼吸慢游戏慢爱情慢慢聆听
慢努力慢慢着急愈慢愈美丽
慢开心慢忧郁慢慢计算星星
慢慢看日出的轨迹
放心忘记没有来不及
噢无重力

我搭的透明电梯祈祷它突然停
不用为我着急我要慢慢浏览风景
切断所有的电力全世界都停机 oh~

慢呼吸慢游戏慢爱情慢慢聆听
慢努力慢慢着急愈慢愈美丽
慢开心慢忧郁慢慢计算星星
慢慢看日出的轨迹
放心忘记没有来不及
噢无重力

倒转所有的日历
取消忧郁的星期一
一辈子都是假期(全部都是假期)oh~
愈急愈不急

慢呼吸慢游戏慢爱情慢慢聆听
慢努力慢慢着急愈慢愈美丽
慢开心慢忧郁慢慢计算星星
慢慢看日出的轨迹
放心忘记没有来不及
噢无重力
让情绪(让情绪)通通的安静休息
慢呼吸慢慢珍惜

曾经有段时间“慢美丽”风靡全国,在养生中其实也讲究一个“慢”,中药柜《黄帝内经》曾指出,人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营,是指经脉之气在人体内按一定规律运行,一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最佳节奏。

  慢呼吸养生,要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然,还可以加强呼吸功能,促进肺循环。同时,加强腹内的自我按摩,改善腹腔血液循环,增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。

  现代人虽不必完全拘泥于古代养生法,但对上班族来说,慢养生应成为快节奏生活的调剂。8小时工作时间内,可以保持快节奏,下班后,就要放慢脚步,将紧绷着的弦放松一下。白天紧、晚上松,如此“快中求慢”,有张有弛,能让生命之弦有弹性。

诗烨医院家具提倡:我们不要做急性子,乌龟性子慢所以长寿。除了慢呼吸,古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步,然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,进入慢节奏的生命状态,最终达到慢衰老。越慢越美丽,越慢越健康。助医为民,公益社会:http://www.shshiye.com/

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