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水喝够、汗出透、便排清的养生之道

健康宝箱  | 2012-8-9

  一直以来,中医养生学中有这样一句谚语:“水喝够、汗出透、便排清、方长寿。”简单12个字,却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。

  水喝够:汗液里98%—99%的成分是水。汗要出透,那么水就一定也要喝够。医学上讲,喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入,而且多喝温水,少喝凉水。

  汗出透:出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成代谢系统紊乱,并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此,炎热的夏季一定要少吹空调,让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼,主动让身体出汗,有利于保持人体内的温度,散发热量,有益身心。出汗还有被动一说,是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。

  便排清:如果长期不排便,或排不干净,会带来痔疮,严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯,比如每天清晨,都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水,保证排便通畅。

  要做到这三点,就要求我们生活规律、多喝水、多运动、多吃粗粮。自然身体健康,长此以往,就为长寿打下了坚实的基础。 诗烨医用家具:助医为民,公益社会!http://www.shshiye.com 。(办公家具知识、职场资讯请访问思乡办公家具http://www.sixiangchina.com)。

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