“耸肩操”预防肩周疾病

      生活中很多人都有这样的体会：在工作或学习了一整天后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，非常不舒服，这可能是颈椎病前兆或已患上了颈椎病。

      诗烨医用家具提醒，工作间隙多耸耸肩可防治颈椎病。

      简单耸肩动作能放松胸部和肩部步骤：

      1.头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧。

      2.两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。

      每天早晚各做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100～120次。

      “耸肩操”中的耸肩就桐当于是对胸部和肩部的牵引，能起到按摩颈椎的作用。耸肩虽然很简单，但动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。

      在长时间的工作后，很多人都会出现不明原因的脖子僵硬的现象，这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。在医用床休息时不妨多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病症状的作用。如果脖子僵硬症状比较严重，影响到正常的工作和学习，就必须及时的进行治疗。

本文摘自39健康网，由诗烨整理发布，诗烨医用家具：助医为民，公益社会！http://www.shshiye.com 。（如需办公家具请访问思乡办公家具）