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熬夜看欧洲杯的准备工作

健康宝箱  | 2012-6-12

      欧洲杯大幕将启:一流的足球、一流的球星,连续一个月上演,谁能拒绝这种诱惑?

      欧洲杯的比赛基本都是在北京时间凌晨进行,球迷的“生物钟”被打乱,人体抵抗力减弱,同时球迷在观赛时一般都喜欢大量饮酒和吸烟,给健康埋下不小的隐患。 

      专家提醒,连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应,球迷看球注意健康,熬夜攻略,或有帮助。

      1.白天抽出时间小睡

      每天晚上熬夜看球,容易出现头昏脑涨,这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮,恐怕也无法支持这么多天。

      克服脑疲劳,至少每天要保证6个小时的医用床睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛,中午要适当午休。

      尽管午休可休息身体状态,但频繁熬夜,身体肯定吃不消,因此,有些比赛要适当放弃。

      2.中场休息趁机动一动

      看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。

      适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是,最好的办法看球时应坐在与中药柜电视屏幕远一点的位置,在比赛间断起身活动一下,到处走动走动。在中场休息时一定望望远或转转眼球。

      此外,为了避免引起肩颈痛和头晕等症状,看球时还要注意坐姿。

      3.冰啤酒不宜过多饮用

      熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等,但这些零食都不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C,对提高免疫力有帮助,用来充饥比较合理。

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      足球和啤酒看似“伴侣”,不可分割。但是,过多地饮用冰啤酒,会引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎等疾病,常会让人乐极生悲。

      4.情绪别跟皮球过不去

      熬夜看球,情绪往往不受控制,尤其是和一帮朋友一起看球,人的情绪更加奔放。殊不知,过度兴奋或失望,血压升高会带来种种危害,甚至出现心脏性猝死。

      因此,看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利,千万不要郁闷生气,告诉自己足球是圆的。

      需要提醒的是,如果有高血压或心脏病的患者,尽量不要去人多的地方看球,情绪是容易被感染的。

      另外,长时间盯着电视看比赛,精神高度集中,不妨趁着中场休息的时间也放松放松。
 

本文摘自39健康网,由诗烨整理发布,诗烨医用家具:助医为民,公益社会!http://www.shshiye.com/ 。(如需办公家具请访问思乡办公家具

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