熬夜看欧洲杯的准备工作

      欧洲杯大幕将启：一流的足球、一流的球星，连续一个月上演，谁能拒绝这种诱惑？

      欧洲杯的比赛基本都是在北京时间凌晨进行，球迷的“生物钟”被打乱，人体抵抗力减弱，同时球迷在观赛时一般都喜欢大量饮酒和吸烟，给健康埋下不小的隐患。　

      专家提醒，连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有帮助。

      1.白天抽出时间小睡

      每天晚上熬夜看球，容易出现头昏脑涨，这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮，恐怕也无法支持这么多天。

      克服脑疲劳，至少每天要保证6个小时的医用床睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛，中午要适当午休。

      尽管午休可休息身体状态，但频繁熬夜，身体肯定吃不消，因此，有些比赛要适当放弃。

      2.中场休息趁机动一动

      看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。

      适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是，最好的办法看球时应坐在与中药柜电视屏幕远一点的位置，在比赛间断起身活动一下，到处走动走动。在中场休息时一定望望远或转转眼球。

      此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，看球时还要注意坐姿。

      3.冰啤酒不宜过多饮用

      熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等，但这些零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C，对提高免疫力有帮助，用来充饥比较合理。

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      足球和啤酒看似“伴侣”，不可分割。但是，过多地饮用冰啤酒，会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病，常会让人乐极生悲。

      4.情绪别跟皮球过不去

      熬夜看球，情绪往往不受控制，尤其是和一帮朋友一起看球，人的情绪更加奔放。殊不知，过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。

      因此，看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气，告诉自己足球是圆的。

      需要提醒的是，如果有高血压或心脏病的患者，尽量不要去人多的地方看球，情绪是容易被感染的。

      另外，长时间盯着电视看比赛，精神高度集中，不妨趁着中场休息的时间也放松放松。
 

本文摘自39健康网，由诗烨整理发布，诗烨医用家具：助医为民，公益社会！http://www.shshiye.com/ 。（如需办公家具请访问思乡办公家具）