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勤眨眼缓解眼部疲劳

健康宝箱  | 2012-3-30

      白领上班族和电脑族等人群,长时间面对电脑,更易“久视伤肝”,甚至因太专注于工作,长时间盯着电脑而忘记眨眼这么简单的小动作。其实电脑族可以有意识的增加眨眼次数,这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。

      通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。而眨眼动作可以促进眼睛分泌泪液,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。

      平时的生活中,我们还可以发现这些健康小智慧

      1.工作中间歇休息:连续使用电脑6—8小时,应每隔1—2小时休息一次。最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒。或者利用药柜接电话、去卫生间的时间走动走动、闭闭眼睛,也是不错的方式。

      2.工作忙碌吸口气:很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气可以加速血液循环,缓解眼睛疲劳。所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,放松身心!

      3.晚上11点准时睡觉:中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,此时入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

      4.桌上放点绿色植物:绿色能缓解眼睛疲劳。春季万物复苏,一片新绿,常出去走走远眺大自然对眼睛非常有益;而在办公桌旁点缀些绿色植物,于健康也有莫大好处。

      忙里偷闲,不妨眨眨眼睛,也相当于给眼睛做一次按摩。

本文摘自39健康网,上海药房设备网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com

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