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怎样科学的管理睡眠

健康宝箱  | 2012-3-21

      如何科学地管理睡眠,提升生活质量呢?专家表示,每个人的睡眠时间存在很大差异。现代人生活节奏快,工作时间长,压力大,应酬多,睡眠时间普遍存在不足的现象,多睡一小时往往都成为了一种奢望。

      但是,无论工作多么忙,学习压力多么大,必要的基本的睡眠时间还是关系到身体健康的,需要特别注意。

      每个人的睡眠时间存在个体差异,有些人每天睡四、五个小时也不觉得累,有些人却需要八、九个小时。那么,用什么标准来衡量自己是否睡得好呢?答案很简单,就是个体感觉。

      因此,专家认为,高质量的睡眠应该是一个人良好精神状态的源泉。不止是吃饭吃得好才是补充营养,睡觉睡得好也是补充营养!

      人体是很诚实的,如果前一天因为工作、应酬搞到很晚,睡眠时间不足,第二天起床身体的疲劳感无法消除本身就是很痛苦的,那么如果能睡个回笼觉,对于缓解疲劳也是十分有益的。
 

本文摘自39健康网,上海医院家具网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com

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