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春节后尽量少吃,恢复体力

健康宝箱  | 2012-1-30

        春节长假结束,大多数人又开始了新一年的工作,但是长假过后,总觉得精神萎靡,体力不振?

       小编为你支招,帮你轻松快速恢复体力,让你全心投入到工作中来!

  减少进食。

  无论是正餐还是零食,都尽量少吃。如果能停一餐也未尝不可,让节日期间过于劳累的胃肠休息一餐,也使业已打乱的消化体系“格式化”,重做系统,正常运转。

  粥食养胃。

  选大米、小米、山药、燕麦、红豆、绿豆等谷薯杂豆类食材,取其中几种合煮香粥,是节后膳食的首选,也是帮助恢复体力的一道药膳。谷类本身就是健脾养胃的佳品,节日中的饮食人们往往疏远了它们,故而在节后一定要恢复谷类食物的主食地位,让它们好好地帮助人体,使其胃肠恢复到良好的功能状态。

  选对茶饮。

  值得推荐的有黑茶、红茶、乌龙茶,它们都有上好的化油、解腻作用,能够有效地分解油脂、帮助消化、滋润胃肠、稀释血粘、清理代谢垃圾;而绿茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效,对于节后提神醒脑、恢复工作状态都有很好的帮助;如果在茶水中加入山楂、陈皮、菊花、枸杞等材料,其辅助消化、调理胃肠、健脑提神的功效就更高一层了。千万不要小看了茶的功力,喝茶对于缓解疲劳十分管用,因为茶中的成分有利于促进酸性代谢产物的排泄,而这些酸性代谢产物让人感到疲劳。

  沐浴身体。

  最好的办法是平卧在浴缸的温热水中,十几分钟后用棉制的毛巾按擦全身20~30分钟,如此做法能很好地促进血液循环、加速废物排泄、舒缓神经紧张、摆脱疲劳状态。

  补足睡眠。

  民间素有“药补不如食补、食补不如觉补。”的经验之谈,足见休眠之重要。人的体力恢复需要一个环境,一个状态,这个状态就是睡眠时人体的内环境。无论吃什么稀有补品,做什么有氧运动,但睡眠严重不足的人是不会有好身体的,睡眠不足也会严重妨碍体力的恢复。

本文摘自39健康网,由药柜网整理发布,欢迎阅读转载:http://www.shshiye.com/

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