春运最好自己备好白开水

        打发漫长而枯燥的旅途时间也是春运的一件大事，健康的春运心理十分重要，如不注意，还有可能患上“春运综合征”。在春运高峰期间，购票、挤车这两大环节最易诱发心理和精神疾病，主要表现为急性焦虑或惊恐发作、提心吊胆等，而且这种情绪在拥挤的环境中传播非常迅速，给乘客心理和乘车安全带来灰色的影响。专家称之为“春运综合征”。

　　车厢内人多拥挤，加上睡眠休息不好，身体代谢紊乱，一般人都会容易感到情绪焦躁，烦闷。在乘车的过程中，可以通过与友人打牌、聊天，看书，听音乐来分散自己的注意力；

　　在闭塞的车厢里，带一瓶风油精，当感到憋闷或紧张时，轻轻涂抹在太阳穴和鼻子下，有助于恢复镇静；途中也可以利用列车到站的间隙“中途加油”，下车呼吸新鲜空气，做一做扩胸运动和深呼吸，带上饱满的心情重新踏上旅途。

        在火车上的饮料以白开水为佳，最好是自己煮开的开水或者是矿泉水；瓜果一定要洗净，如果没条件清洗，则削皮后才能入食。由于在车上运动量很少，长时间坐着，每一餐的食量要稍加节制，以免增加肠胃负担，引起不适。
 

本文摘自39健康网，由药柜网整理发布，欢迎阅读转载：http://www.shshiye.com/