产后该不该吃水果

    专家介绍坐月子的时候非但不能拒绝水果蔬菜的摄入，反而要加以重视。

    在《中国居民膳食指南》一书中专门指出，水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和果胶、有机酸等成分，可促进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇必不可少的食物。同时，如果不注意水果与蔬菜的摄入，产妇会出现微量营养素缺乏的状况，也影响乳汁中维生素和矿物质的含量，对刚出生的婴儿的健康亦有不利影响。

    产后推荐吃水果有两个原因：

    一、增加维生素、膳食纤维等营养素的摄入，让产妇摄入的营养更加全面和均衡；

    二、产后大补，基本是大鱼大肉荤腥之物，不少产妇都会在月子里被补得想吐，这时候吃一些水果，也有利于爽口开胃。

    但如果产妇实在不想吃不喜欢吃也没有必要强迫自己去吃水果，因为产妇在产后亦会有蔬菜和其他食品的摄入，不能从水果里摄入的营养素都可以通过其他的途径来摄入。所以不想吃水果的产妇也不用拘泥于这个问题，全面平衡膳食最为重要。
 

本文摘自39健康网，由医用家具网整理发布，欢迎阅读转载：http://www.shshiye.com/