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吃饭该吃几成饱

健康宝箱  | 2011-12-30

        快新年啦,聚餐、走亲访友,大饮大食是少不了的。但是对于患有心血管病的朋友来说,大饮大食吃得太饱对健康都是不利的。我们要养成健康的饮食习惯。

  饭只吃八分饱,要养成膳食养生的好习惯,不要等饿了再吃饭,在感觉饿了之前就要吃饭。在吃饭的时候,不要吃得太饱,八分饱就最适合了。按食物的消化规律,每日三餐,两餐之间适当加一些零食、水果。如果吃得过饱,会增加肠胃负担,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。另外,老年人患有高血压或冠心病,脑卒中发生的几率就会增加。

   饱则伤肺 饥则伤气,如果吃得过饱,部份血液都集中到肠胃,其他重要器官药柜会相应地出现缺血状况,肺也会由于缺血影响正常工作,有损于肺功能;如果饿了不及时补充食物,机体就会缺少能量,为了不影响机体的正常运转,大脑就会下令动用我们体内的储备能量,来维持身体正常运转,这样就会有损元气。

   吃饱不要睡觉,有的朋友喜欢吃饱就躺着或睡觉,这样会导致各种疾病的发生。俗话说:饿了发晕,饱了发困。如果饭后马上睡觉,所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪,堆积在体内导致肥胖,而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。

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