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减肥与进食的时间并无瓜葛

健康宝箱  | 2011-12-28

      我们通常认为在晚上吃东西就会导致肥胖。现在,科学家证实减肥不一定要“限食”时间。

   科学家们证实:进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高。由此可见,摄入与消耗是否均衡,是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西,身体都会将多余的卡里路储存下来,转变成脂肪。

      人们晚上活动量少,身体消化吸收、转化功能也变得慢。可见,在消耗多的白天进食多点,减少晚上进食或则不进食,这样更有利于减肥。或许,“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用药柜的信息。因此,“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件,但不是减肥的充分条件,也不是发胖的充分条件。

      早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。晚饭的“少”是指热量少、脂肪少。所以,如果晚上吃高热量、高脂肪食物太多,必然会造成热量过剩。因此,即便我们晚上可以吃,但也不能乱吃、通吃。应该采用低热量、低脂肪、高膳食纤维的饮食,减少高热量、高脂肪饮食。

      现在你可以抛开你的负担,晚上不用挨饿减肥,适当控制高热量食物的摄入还有适当的运动减肥。

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