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冬天预防胖宝宝的饮食原则

健康宝箱  | 2011-12-22

        冬天天气渐冷,妈妈们又开始忙着给宝宝进补了,宝宝在不知不觉中就有点过于肥胖了。宝宝过度肥胖时常会有疲劳感,肥胖也会限制宝宝的生长发育。

        在冬季,胖宝宝的饮食应注意4个原则:

  1.多吃熟烂易消化的食物

  切忌在冬季吃生冷的食物,会损伤宝宝娇嫩的消化系统。

  2.多吃含高蛋白脂肪适量的食物

  宝宝在发育阶段,蛋白质和脂肪是发育不可或缺药柜的营养素。

  3.注意矿物质和维生素的补充

  冬季,宝宝和外界接触的时间少了,妈妈应注意让宝宝多晒太阳,以补充维生素D。同时,让宝宝多食用一些新鲜水果、蔬菜和粗粮,以补充维生素和矿物质。

  4.减少加工食品和饮料的摄入

  洋快餐大都是经过油炸的,本来原材料里所含的营养成分都被油给炸掉了,反而吸入了大量的油脂,能量极大提高,导致宝宝肥胖。妈妈要应学会看食品标签,尽量减少给宝宝喝加工饮料。加工饮料里大都含有大量的能量、食品添加剂、色素、防腐剂等,不仅会让宝宝能量摄入过多,而且对宝宝的成长有很大危害。
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