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失眠与晚餐有关

健康宝箱  | 2011-12-13

     你会经常失眠吗?失眠所带来的痛苦,只有那些经历过的人才能体会,引起失眠的原因还很多,因紧张焦虑、兴奋、恐惧等情绪因素造成失眠。到底是什么让我们失眠?让我们来看看原因和对策

    1.有一些朋友失眠是因为倒时差、日夜轮班工作、熬夜等(午夜1点以后入睡者,睡眠品质明显较差),因此医用推车要有针对性地把生活作息调整规律。

    2.假如晚餐吃难消化及刺激性的食物,例如酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等也会影响当晚的睡眠,因此晚餐也要注意。

    3.上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足,导致夜间睡眠品质不佳。因此在冬天尤其要多运动。

    4.用醋泡脚还能安神消除疲劳哦。因为足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的氧缺状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。

    你又没有犯上面举例的错误呢,总结失眠可能是生活不规律导致的,现在是冬季要多运动,调整好作息时间,用醋泡脚等来缓解失眠症状。

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