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豆浆喝牛奶都有很好的瘦身效果

健康宝箱  | 2011-12-8

       牛奶和豆浆都是女性偏爱的,因为这两者都含有丰富的营养,而且畅饮用还可以达到瘦身的效果哦!

  豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分,是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。尽量选低糖或无糖的,除痛风或肾病的人不宜外,各种体质的人都可以享用豆浆的好处。

  豆浆最好餐前或用餐中饮用,每天饮用1-2杯,也可入菜。搭配食物纤维丰富的食材,如水果、麦片搅拌后饮用。不仅口感加分,也能提升饱足感喔!

  豆浆的减肥原理:1、促进脂肪分解降低胆固醇 2、洗净肠道清除宿便3、异黄酮调整女性荷尔蒙4、升高体温加速新陈代谢

  牛奶的gi值极低,只有25左右,比起豆浆的43,是更加有饱足效果的饮品。超商西药柜超市随处都能买得到鲜奶、或即溶冲泡式奶粉,对外食族而言,便利性更高。牛奶有很好的补气效果!

  牛奶最好饭前或餐与餐间喝,微温牛奶钙质吸收率高,稍加热再喝。加入黄豆粉,可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

  牛奶的减肥原理:1、减轻饥饿增加肌肉2、钙及乳清蛋白帮助燃脂3、砂糖牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖,让血糖上升速度更快,刺激饱食中枢,2者都会产生饱足感,有助降低食量。

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