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秋分将至寒凉渐重,诗烨教您小妙招轻松缓解凉燥

健康宝箱  | 2020-9-18

 “秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分是农历二十四节气中的第十六个节气,秋分后寒凉日渐浓郁,气候也逐渐干燥。秋分将至,应讲究合理膳食,营养均衡,预防秋季“凉燥”。

什么是凉燥

“秋燥”分为温燥和凉燥。温燥一般多见于初秋时节,此时天气尚热,犹有下火之余气,或因久晴无雨,骄阳久晒所致;凉燥常见于晚秋,秋分过后,此时天气凉寒,近于冬寒之凉气。凉燥往往会出现头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。

运动防凉燥

秋分前后,雨水增长,凉寒渐重。早晚天气凉爽,人体易困倦乏力,此时应特别重视保养体内的精气,中医认为:凉燥最易伤肺,引起津气亏虚。因此,建议进行适量运动,如:外出散步、骑行、登山等,既锻炼身体又愉悦身心。

膳食解凉燥

缓解凉燥辛辣食物不宜多吃,应以吃清润、温润的食物为主,例如:山药、荸荠、芝麻、核桃、糯米、甘蔗、秋梨等。《神农本草经》中曾记载,山药“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。而荸荠富含黏液质,具有清肺热的功效,又可补充营养。

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